Mengapa di dunia ini ada orang yang pintar dan tidak pintar? Apa yang dilakukan orang-orang pintar?
Sebagian dari kita mungkin bertanya demikian. Faktanya banyak penelitian mengungkapkan bahwa sepanjang hidup manusia kita tidak pernah menggunakan otak kita dengan kapasitas 100%. Artinya, Anda sebenarnya masih bisa mengoptimalkan potensi kinerja otak Anda jika Anda tahu caranya.
Bagaimana caranya? Ada banyak sekali! Kali ini melansir dari situs Lifehack, 7 cara mengoptimalkan kinerja otak untuk meningkatkan intelektualitas.
Lakukan Hal Tersulit Di Pagi hari
Jika selama ini kita tahu bahwa untuk bisa produktif maka kerjakan hal dari yang termudah hingga yang tersulit. Fakta baru kini muncul. Ada baiknya Anda untuk melakukan hal tersulit di pagi hari. Ini dikarenakan otak bekerja lebih optimal selepas tidur panjang di malam hari.
Ambil Jeda Istirahat
Segala yang berlebihan tidak akan pernah baik. Sama seperti otak, jika Anda terus-menerus bekerja dan tidak memberikan jeda istirahat pada otak maka pekerjaan Anda pun akan jauh dari optimal.
Akan tetapi perhatikan ‘istirahat’ yang dimaksud. Berselancar di media sosial bukanlah istirahat. Otak Anda akan tetap dipaksa bekerja untuk mengonsumsi informasi yang ada di media sosial. Rehat sejenak dari layar dan pergi berjalan-jalan sebentar dapat menjadi solusi untuk Anda beristirahat.
Candu Membaca Buku dan Bukan Media Sosial
Informasi bertebaran begitu cepat di media sosial. Namun sayangnya informasi tersebut tidaklah membuat otak Anda lebih optimal. Yang ada Anda akan terkena banjir informasi dan membuat semuanya serba ambigu.
Seperti kata pepatah, “Tidak ada cara instan untuk sebuah pengetahuan,” maka membaca buku menjadi lebih berguna untuk mengoptimalkan kinerja otak Anda.
Olahraga
Olahraga memang banyak sekali manfaatnya, termasuk menyehatkan fungsi otak. Dalam sebuah buku yang ditulis Prof. John Medina berjudul Brain Rules, menjelaskan bahwa olahraga dapat meningkatkan kebutuhan oksigen di otak dan membantu otak kita bekerja lebih optimal.
Makan Makanan Bergizi
Selanjutnya adalah dengan makan makanan bergizi. Seperti yang kita tahu makan makanan yang sehat dan bergizi akan memberi dampak yang baik untuk tubuh, tidak terkecuali otak.
Disarankan untuk mengonsumsi ikan, ayam, dan buah-buahan sebagai makanan utama dengan mengurangi sumber karbohidrat seperti nasi, pasta, maupun roti. Sebab terlalu banyak karbohidrat akan memberikan stimulai pada tubuh untuk memproduksi insulin yang mengebabkan gula darah menjadi turun atau dampaknya adalah lemas pada tubuh.
Minum Air Putih yang Cukup
Penelitian menyebutkan otak manusia terdiri dari 70% air, sehingga jangan heran tanpa air ynag cukup otak kita akan sulit untuk bekerja maksimal.
Maka dari itu sangat disarankan untuk mengonsumsi air yang cukup untuk menghindari rasa kantuk atau pun lemas seharian.
Tidak Banyak Begadang
Sudah banyak artikel yang menyebutkan bahwa begadang bukanlah aktivitas yang baik untuk kesehatan. Hal ini sama berlakunya untuk kinerja otak.
Jika Anda ingin mengoptimalkan kemampuan otak Anda maka tidurlah yang cukup selama kurang lebih 6 hingga 8 jam per hari.